Bật mí 10+ điều mẹ cần kiêng sau sinh nhanh chóng hồi phục sức khỏe hiệu quả
Các chị em đã phải mất khoảng thời gian 9 tháng để mang thai, để có thể cân bằng điều này cho cơ thể hồi phục sau sinh, kể cả sinh thường hay sinh mổ, cơ thể đã rất mệt mỏi, vất vả. Chính vì vậy các mẹ sau sinh cần kiêng những gì sau sinh giúp cơ thể được nghỉ ngơi nhanh chónh hồi phục. Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!
>>> Bạn có thể xem thêm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh trọn gói an toàn tốt nhất tại Green field Spa, đem lại cho mẹ và bé những gì tốt nhất, chăm sóc bé yêu phát triển thể chất tinh thần tốt nhất, giúp mẹ sở hữu thân hình xinh xắn đảm bảo sức khỏe tốt nhất dành cho mẹ và bé
Cần kiêng những gì sau sinh?
Cần kiêng cữ những gì sau sinh để cơ thể nhanh hồi phục là câu hỏi của rất nhiều người. Nhưng sau sinh cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và có chế độ chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng phù hợp giúp mẹ khỏe, con vui hãy tuân thủ 10 điều dưới đây.
1. Không ăn mặn và kiêng khem quá mức
Nhiều các mẹ mới sinh được khuyên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh, nhất là đồ chua…giúp da thịt được săn chắc. Nhưng việc ăn thức ăn khô, mặn cùng chế độ ăn thiếu rau xanh có thể khiến các mẹ bị tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. vì vậy ăn mặn và đồ ăn khô không phù hợp
>>> Bạn có thê xem thêm ngay Cách chăm sóc sản phụ sau sinh tháng đầu tiên giúp mọi người đặc biệt chị em sở hữu phương pháp chăm sóc sản phụ sau sinh tháng đầu tiên tốt nhất, với những kỹ năng sẽ đảm bảo sản phụ và chị em chăm sóc bản thân tốt nhất, đảm bảo sức khỏe, sắc đẹp bản thân.
Các mẹ không nên ăn đồ lạnh, thức ăn lên men như dưa muối hay thức ăn để qua đêm, không ăn đồ sống nhằm hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh cao hơn, mà hãy ăn đồ mới nấu, uống đủ nước.
Cần kiêng sau sinh nhưng không kiêng khem quá mức, dễ gây suy nhược cơ thể, dễ nhiễm bệnh, thiết chất dinh dưỡng, ảnh hưởng sữa mẹ. Tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều muối, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
2. Sau sinh nên tránh mang vác vật nặng
Sau sinh cơ thể yếu ớt, bạn cần nhớ là không nên mang vác vật nặng. Vì phải dùng đến cơ tay, cơ bụng, điều này ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Mà còn hạn chế rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao cần thực hiện.
3. Sau sinh cần kiêng chứ đừng tập thể dục nặng
Sau sinh, cơ thể mẹ còn mệt mỏi, bạn tránh tập thể dục với cường độ cao nhằm giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Mà hãy hoạt động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông, nhất là với những sản phụ sau sinh mổ. Hãy đi bộ chậm rãi, tập các động tác vừa phải, nhẹ nhàng cho bản thân.
4. Không uống rượu, đồ uống có cồn, caffeine
Sử dụng rượu và các thức uống có cồn có thể khiến mẹ bé bị huyết áp cao. Sau sinh, nuôi con bằng sữa mẹ tuyệt đối không uống rượu bia, vì những đồ uống này có thể đi trực tiếp vào sữa mẹ, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ.
Nếu mẹ thường xuyên uống rượu hay các thức uống có cồn sẽ khiến lượng sữa tiết ra giảm đi. Mà hãy uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh, có đủ sữa cho bé bú,nên bổ sung nước lọc, nước trái cây và sữa.
Đặc biệt sau sinh các chị em cần tránh sử dụng cà phê, và đồ uống caffeine có thể đi vào sữa mẹ khiến bé trằn trọc, khó ngủ.
5. Không sử dụng thuốc bừa bãi
Nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe, nếu có các triệu chứng thì chỉ nên sử dụng thuốc có chỉ định của bác sĩ. Do nếu bạn nạp quá nhiều vào cơ thể gây ảnh hưởng đến dòng sữa gây ảnh hưởng đến bé.
6. Tránh quan hệ tình dục sớm
Sau sinh bạn nên đợi khoảng 6-8 tuần mới quan hệ tình dục, điều này giúp cơ thể có khoảng thời gian để hồi phục sau quá trình mang thai tốn nhiều sức lực. Nên tránh quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín ảnh hưởng đến mẹ bé.
7. Sau sinh không nên nói to
Phụ nữ sau sinh thường mệt mỏi, nếu nói to, nói ráng sức có thể dễ bị hụt hơi. Vì vậy kiêng cữ sau sinh là không nên nói to. Vì thế bạn cần hạn chế xem tivi và sử dụng thiết bị thông minh để bảo vệ mắt. Mà mẹ sau sinh không nên lên xuống cầu thang nhiều lần tránh gây những điều không đáng có.
8. Sau sinh nên tránh căng thẳng, mệt mỏi
Sau sinh thường mệt mỏi, căng thẳng, hormone gây nên tình trạng này cũng có thể đi vào sữa, gây ra các tác động xấu đến bé yêu khiến bé khó chịu, quấy khóc, chậm lớn so hơn lứa tuổi.
>>> Xem ngay dịch vụ chăm sóc sau sinh an toàn hiệu quả tại Green Field Spa, chăm sóc sức khỏe sắc đẹp cho mẹ sau sinh, mà còn đảm bảo bé yêu phát triển toàn diện tốt nhất.
