Cách giảm cân bằng khoai tây hiệu quả tại nhà

1 số cách giảm cân bằng khoai tây hiệu quả tại nhà được viện thẩm mỹ Gangnam chia sẻ dưới đây hi vọng sẽ giúp bạn sớm tìm được vóc dáng ưng ý nhé:

Khoai tây luộc

nghiên cứu cho thấy, trong khoai tây luộc có chứa nhiều resistant starches giúp ngăn béo phì và giảm lượng cholesterol trong máu. Do đó, giảm cân bằng khoai tây luộc không chỉ hỗ trợ đào thải mỡ thừa mà còn tăng cường sức khỏe. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với khoai tây luộc như sau:

Ăn sáng: 1 củ khoai tây luộc, 1 cốc cà phê đen

Ăn trưa: 1 đĩa rau củ luộc, 1 bát cơm trắng, ức gà rang muối

Ăn tối: 1 bát súp bí đỏ, salad rau xanh, 1 quả táo.

Lưu ý là khi ăn khoai tây không nên chấm với đường hoặc muối gây phản tác dụng. bạn cũng có thể thay đổi bằng khoai tây nướng để dễ ăn hơn.

https://gangnam.com.vn/wp-content/up...a-sua-chua.png

Khoai tây và sữa chua

Đây cũng là một trong những lựa chọn phù hợp với những ai muốn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Sữa chua chính là nguồn cấp canxi, vitamin cũng như những vi khuẩn hữu ích. Một bữa ăn có sự kết hợp của sữa chua và khoai tây hấp, luộc hoặc nướng sẽ là bữa ăn vô cùng thiết yếu dành cho bạn trong việc giảm cân. Bạn có thể áp dụng thực đơn như sau:

Salad khoai tây

Salad cũng là một trong những món ăn thích hợp cho việc giảm béo. Bên cạnh các loại rau củ quả, 1 đĩa salad bằng khoai tây sẽ rất phù hợp cho bạn thực hiện chế độ đào thải mỡ thừa. Salad khoai tây có thể hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể vì không qua chế biến, đồng thời giữ được các loại vitamin, khoáng chất từ thực phẩm này.

Cách chế biến:

Bước 1: Chuẩn bị khoai tây, hành tím, dưa leo cùng các loại gia vị

Bước 2: Cắt khoai tây thành miếng vừa ăn rồi cho vào nồi hấp

Bước 3: Hành tím và dưa leo xắt miếng mỏng rồi trộn thêm 1 chút muối

Bước 4: Trộn các nguyên liệu nêu trên cùng 1 chút sốt mayonnaise

Bước 5: Ăn trong các bữa ăn trong ngày.

https://gangnam.com.vn/wp-content/up...n-hieu-qua.png

Khoai tây nghiền

Là món ăn không mấy phổ biến ở Việt Nam nhưng lại rất đuộc ưa chuộng tại phương Tây. Các nghiên cứu cho thấy trong 100g khoai tây nghiền có chứa trên 80 kcal và hàng loạt dưỡng chất khác, điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể sử dụng chúng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng lý tưởng.

Cách làm:

Bước 1: Chuẩn bị 2 củ khoai tây, 1 cốc sữa tươi không đường, 1 chút bơ thực vật, rau mùi

Bước 2: Làm sạch khoai tây rồi mang đi hấp chín

Bước 3: Bóc vỏ khoai tây rồi nghiền nhuyễn rồi trộn đều với các nguyên liệu đã chuẩn bị

Bước 4: Sử dụng vào bữa trưa hoặc tối.

https://gangnam.com.vn/wp-content/up...tay-nghien.png

Khoai tây và chanh

Chanh từ lâu đã được xem là loại nguyên liệu không thể thiếu trong các công thức giảm cân, vừa giúp tiết kiệm chi phí, vừa dễ thực hiện mà hiệu quả rất bất ngờ. Giảm cân bằng khoai tây và chanh bằng cách uống nước chanh trước mỗi bữa ăn với khoai tây.

Bước 1: Chuẩn bị: 1 cốc nước lọc, chanh, mật ong, muối

Bước 2: Vắt chanh rồi khuấy đều cùng mật ong và muối và nước

Bước 3: Uống trước bữa ăn

Theo dõi thêm về các thông tin làm đẹp khác của thẩm mỹ viện gangnam tại: https://flipboard.com/@megagangnam