các triệu chứng như nhức đầu, buồn nôn, mồm đắng… rất thường xuyên xuất hiện mỗi khi chúng ta uống rượu, bia. 1 số dòng thực phẩm rộng rãi lại mang thể giúp chống mệt mỏi sau khi uống rượu hiệu quả.

1. Ăn thực phẩm giàu đạm và chất béo trước lúc uống

những chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người hãy ăn 1 ít gì đấy để trám dạ dày trước khi uống rượu, bia. các loại thực phẩm phải chăng nhất là chất béo có lợi cho thân thể và các món giàu protein.


Chất béo với lợi và protein thường được cơ thể hấp thụ chậm hơn tinh bột và trục đường. những món giàu protein gồm trứng, đậu, giết mổ, cá và những cái hạt. Trong lúc đấy, dầu ô liu, hạt lạnh, trái bơ lại rất giàu chất béo với lợi cho thân thể. Rượu bia dễ gây mệt mỏi sau khi uống và các món này sẽ giúp cơ thể bổ sung đủ dưỡng chất sau bữa tiệc rượu.

2. Ăn các dòng thực phẩm tốt cho gan

Gan với đảm nhận xử lý khoảng 95% lượng cồn mà chúng ta uống vào thân thể. Để giúp gan xử lý rẻ, cần phải nạp đa dạng thực phẩm hỗ trợ chức năng gan vào lúc trước và ngay sau khi uống rượu, bia.

Thực phẩm giàu protein là một trong những cái ấy. Vì protein sẽ được phân hủy thành axít amin và được gan sử dụng để giải độc cho cơ thể.

Trong rượu với cất chất acetaldehyde được cho là sở hữu can hệ đến đa dạng bệnh nghiêm trọng. Cysteine, 1 dòng axit amin, lại với vai trò rất quan yếu giúp phân hủy acetaldehyde. Cysteine mang phổ quát trong củ hành, tỏi và các loại rau như cải xoăn, bông cải xanh và cải bắp.

3. Bổ sung vitamin và khoáng chất

lúc uống rượu bia, cơ thể sẽ cần tiêu thụ đầy đủ vitamin B và C. Để giảm thiểu những cảm giác mỏi mệt sau khi uống, các chuyên gia khuyên nên bổ sung vitamin vào lúc trước lúc uống và trong bữa ăn sáng vào ngày hôm sau.

những thực phẩm giàu vitamin C gồm các chiếc rau lá xanh. Chúng cũng chứa phần lớn magiê, giúp gan hoạt động hiệu quả. Vitamin C lại có nhiều trong các cái ngũ cốc như hạt chia, hạt lanh, yến mạch và đậu.

Bạn có thể quan tâm: