Bí quyết uống hạt chia đúng cách để giảm cân

Cách uống hạt chia đơn giản nhất để giảm cân chính là ngâm nở hạt thành một khối gel rồi pha chung với nước lọc và uống như nước thường ngày. Không những thế, vẫn còn nhiều cách pha chế nước hạt chia khác, ngon và không gây ngán.
Cùng học 3 công thức cách uống hạt chia để giảm cân ngon miệng và dễ làm dưới đây nhé:
  • Hạt chia nước dừa: cho trực tiếp một muỗng hạt chia khô vào nước dừa uống giải khát hàng ngày.
  • Nước detox với hạt chia, dâu tây: 10 quả dâu tây xắt mỏng xếp vào bình, cho một muỗng hạt chia khô, vài lá bạc hà vào, đổ đầy nước và giữ trong ngăn mát 2h đồng hồ trước khi uống.
  • Nước detox hạt chia với chanh và dưa leo: đây là công thức pha chế nước detox rất căn bản của phái đẹp. Biến tấu bằng cách thêm vào một muỗng hạt chia khô là cách đơn giản để bổ sung chất xơ cho loại nước uống làm thon dáng đẹp da này.


Cách pha hạt chia cho bà bầu uống

Với bà bầu, và những người cần bổ sung dưỡng chất tốt từ hạt chia ta chỉ cần ngâm nở hạt với nước là có thể sử dụng kết hợp với bất kỳ món ăn nào. Hạt chia có thể được trộn chung với các loại nước ép trái cây, sinh tố hay các loại kem, bánh. Hạt chia ngâm nở còn có thể dùng để trộn salad rau củ nữa đấy.
Dưới đây là một số gợi ý mẹo chế biến hạt chia cho bà bầu và người trưởng thành:
  • Nước ép trái cây hạt chia: cho hạt chia vào những loại nước trái cây bạn thích như cam vắt, nước bưởi, nước ép thơm, táo…
  • Sinh tố hạt chia.
  • Sữa chua trái cây hạt chia: trộn đều một ít hạt chia khô với sữa chua và cho thêm vào những loại trái cây cắt nhỏ mà bạn thích.
  • Làm bánh hạt chia: xay nhuyễn hạt chia và trộn chung vào bột, trứng, sữa…để làm bánh.
  • Café, cacao hạt chia
  • Thịt nướng hạt chia: trộn hạt chia vào nước ướp thịt và quết đều lên mặt trước lúc nướng.
  • Trứng chiên hạt chia: trứng + hành tây + rau bina và 2 muỗng hạt chia đánh đều lên rồi đem chiên.
  • Salad hạt chia.
  • Nấu canh, soup hạt chia.


>>>Có thể bạn cần biết: cách pha hạt chia

Pha hạt chia với nước nóng hay nước lạnh?

Bạn muốn ngâm hạt chia bằng nước nóng hay lạnh đều được, tuy nhiên chúng tôi khuyến cáo nên pha hạt chia với nước lạnh. Axit béo Omega 3 có trong hạt chia là một hợp chất không bền vững và dễ bị biến đổi lúc tiếp xúc với nhiệt độ cao.
Trong trường hợp bạn cần hạt chia nở nhanh, hoặc thích uống nóng, hãy pha hạt chia với nước ấm khoảng 70 độ là được, rồi pha loãng ra ở nhiệt độ vừa uống chứ không nên pha với nước quá nóng.

Nên uống hạt chia vào thời điểm nào trong ngày?

Thời điểm uống hạt chia trong ngày sẽ phụ thuộc vào mục đích của bạn khi dùng.
  • Nếu bạn cần bổ sung thêm dưỡng chất từ hạt chia: nên uống hạt chia sau những bữa ăn tầm 30 phút. Hoặc bạn có thể cho hạt chia trực tiếp vào các món ăn trong ngày như canh hạt chia, soup hạt chia, thịt nướng hoặc trứng chiên hạt chia.
  • Nếu bạn cần giảm cân: Nên uống nước hạt chia vào 2 thời điểm trong ngày. Một là trước bữa ăn sáng 30 phút và đầu giờ chiều, trước bữa ăn xế. Lý do ta cần phải uống hạt chia vào thời điểm này là vì đây là lúc cơ thể thấy đói và cảm giác thèm ăn lên cao nhất. Bạn dễ tìm đến những loại thức ăn giàu calo, tinh bột hoặc dầu mỡ. Một ly hạt chia vào khi này sẽ giúp làm đầy bao tử, giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn “bình tĩnh” hơn khi chọn các loại thức ăn tốt cho cân nặng hơn.


Cửa Hàng Hạt Ngon
  • Hotline: 0934 608 609
  • Cửa hàng: 451/11C Bạch Đằng, Phường 2, Quận Bình Thạnh, TP.HCM, Việt Nam
  • Email: shophatngon@gmail.com

Chủ đề cùng chuyên mục: