-
12-24-2019, 02:28 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2019
- Bài viết
- 13
Giải pháp chữa mất ngủ không cần dùng thuốc ngay tại nhà
Việc thay đổi lối sống, thay đổi chế độ ăn uống, tập thói quen sử dụng thực phẩm bổ sung bằng thảo dược… có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.
Việc mất ngủ kéo dài có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, lâu dần ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ, công việc và cuộc sống. Nếu không tìm cách giải quyết có thể khiến cơ thể mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, dạ dày, trầm cảm… Vậy nên, nếu bạn gặp tình trạng mất ngủ, có thể tham khảo 6 cách chữa mất ngủ ngay tại nhà dưới đây.
Uống 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ
Đây là một trong những cách khá phổ biến được nhiều người áp dụng. Theo lý giải, trước khi đi ngủ uống 1 cốc sữa hạnh nhân ấm sẽ giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đa phần các loại sữa đều cung cấp một lượng lớn canxi, chất này có tác dụng giúp não bộ tạo ra melatonin – một loại hormone có tác dụng điều hoà giấc ngủ hiệu quả.
Uống 1 tách trà tâm sen
Tâm sen hay còn gọi là liên tâm, một loại thảo dược trong đông y có tác dụng giúp an thần, thanh nhiệt, đưa bạn vào giấc ngủ ngon hơn. Theo nghiên cứu, trong tâm sen có chứa nhiều alkaloid, flavonoid cùng các acid amin rất tốt cơ thể, não bộ và giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng tâm sen cần phải dùng đúng liều lượng nếu không dễ dẫn đến tình trạng ngộ độc.
Ngoài ra, tốt nhất nên mua tâm sen ở những nơi có nguồn gốc rõ ràng. Khi mới dùng chỉ nên pha loãng và không nên dùng kéo dài quá 1 tháng.
Bên cạnh tâm sen, bạn có thể sử dụng hạt sen, củ sen để nấu chè cũng có tác dụng giúp ngủ ngon giấc.
Sử dụng 1 tách trà hoa cúc La Mã
Hoa cúc La Mã (Chamomile) là một trong những loại thảo mộc nổi tiếng ở Hy Lạp và được chứng mình có thể giúp khắc phục tình trạng mất ngủ nhờ tính chất thư giãn và an thần mà loại hoa này mang lại.
Bạn có thể mua cúc về nấu nước uống như uống trà hoặc dùng tinh dầu có thể giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, nếu ai bị dị ứng với hoa, nấm mốc thì không nên sử dụng tinh dầu nhé!
Sử dụng tinh dầu oải hương
Mùi hương của oải hương rất dễ chịu, đặc biệt tinh dầu này còn giúp làm dịu thần kinh và có thể hữu ích với những ai đang gặp tình trạng mất ngủ. Bạn có thể sử dụng tinh dầu oải hương để xông hoặc tắm với nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn tâm trí.
Ngoài tinh dầu oải hương, bạn có thể chọn các loại tinh dầu tốt cho việc thư giãn như tinh dầu sả, gỗ hoàng đàn, hoa ngọc lan hay tinh dầu cam hương Bergamot…
Yoga và thiền định
Theo nhiều tài liệu ghi chép, luyên tập yoga hay ngồi thiền sẽ giúp cơ bắp và tâm trạng được thư giãn, từ đó đưa bạn đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn. Ngoài ra, tập yoga hay thiền thường xuyên còn giúp tăng melatonin trong máu, từ đó thúc đẩy bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, kỹ thuật yoga và thiền thì bạn phải luyện tập ít nhất vài tuần thì mới có thể thành thục được.
Sử dụng Bát Tiên Bình Đông
Trong y học cổ truyền, có rất nhiều cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong số đó, sản phẩm được chiết xuất từ các bài thuốc cổ phương như Bát Tiên Bình Đông có thể giúp hỗ trợ tình trạng mất ngủ của bạn. Đặc biệt, nếu dùng thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập hợp lý sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh.
Bát Tiên Bình Đông có thể giúp phục hồi sức khoẻ, cải thiện giấc ngủ hiệu quả là nhờ sự kết hợp giữa công nghệ bào chế hiện đại vời 11 dược liệu quý như:
• Thục địa: giúp điều hoà khí huyết, thông kinh, bổ huyết, tư âm
• Hoài sơn: tác dụng như 1 loại thuốc bổ, có tác dụng hạ đường huyết
• Mạch môn: người bị suy yếu, trừ ho, thông đờm
• Bạch phục linh: làm mạnh gân cốt
• Đan bì: giảm đau, an thần, giải nhiệt
• Sơn thù: bổ gan, thận, lợi tiểu, hạn chế tiết mồ hôi
• Trần bì: ho có đờm, đầy bụng, kém ăn, điều hoà khí huyết
• Lạc tiên: thanh tâm, an thần, sử dụng trong các trường hợp suy nhược thần kinh, mất ngủ, kém ăn, hồi hộp.
• Phòng đẳng sâm: bồi bổ cơ thể, người bị suy nhược, thiếu máu, biếng ăn.
• Ngũ vị tử: sử dụng trong các trường hợp ho, liêt dương, còn được dùng làm thuốc cường dương
• Trạch tả: bí tiểu, viêm thận, tiểu buốt, bụng đầy chướng.
Cũng chính nhờ sự kết hợp này mà Bát Tiên Bình Đông có tác thể giúp hỗ trợ điều hoà khí huyết, bổ âm tư dương, giúp cải thiện giấc ngủ, duy trì sức khỏe. Đặc biệt, sản phẩm này được bào chế dựa trên thảo dược tự nhiên nên đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ.Chủ đề cùng chuyên mục:
- ĐTHT hầm với bào ngư ăn tốt không?
- Nâng Ngực Bằng Áo Nâng: Giải Pháp Tạm Thời hay Lựa Chọn Tốt?
- Tuổi Nào Là Thích Hợp Để Nâng Ngực: Câu Hỏi và Giải Đáp
- Tại Sao Bạn Có Ngực Nhỏ và Giải Pháp Nâng Ngực
- Tất Tần Tật Về Nâng Mũi Dáng Sline: Cải Thiện Dáng Mũi Hoàn Hảo
- Nâng Mũi Bằng Sụn Nhân Tạo: Phương Pháp Cho Vẻ Đẹp Tự Tin
- Nâng Mũi Bằng Sụn Tai: Phương PhápTự Nhiên và An Toàn
- Nguyên Nhân Gây Bọng Mỡ Mắt và Giải Pháp Phẫu Thuật Lấy Da Dư
- Mắt 1 Mí Có Di Truyền Không: Sự Thật Bạn Cần Biết
- Sụp Mí Mắt là Gì? Tìm Hiểu về Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị
Có thể bạn quan tâm:
-
Có nên dùng thuốc cường dương và cách sử dụng thuốc cường dương hiệu quả nhất
Bởi lehieu2112 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-05-2019, 05:09 AM -
Có nên dùng thuốc cường dương không, mua thuốc cường dương ở đâu tphcm
Bởi lehieu2112 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-05-2019, 04:28 AM -
GiẢI ĐÁP - Bị Bệnh hắc lào dùng thuốc gì? Chữa bao lâu thì khỏi?
Bởi tunglam trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-29-2018, 11:18 PM
Hướng dẫn vui nhộn về công cụ nong hậu môn Thuốc giãn lỗ đít nghe có vẻ đáng sợ, nhưng đừng sợ! Hướng dẫn này sẽ đưa bạn qua hành trình thú khi sử dụng phương tiện làm giãn hậu môn, khiến nó trở...
Chỉ dẫn vui nhộn về dụng cụ làm...