làm nhân viên văn phòng thời kì ăn uống hết sức hạn hẹp, điều này khiến cho chúng ta ăn nhanh ăn vội và không có rất nhiều sự lựa chọn lựa món ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn càng ngày càng nâng cao luôn làm chúng ta bất an làm cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và phần lớn chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu một cách thức là bạn và tôi tự nấu ở nhà và tự lên thực đơn cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



menu cơm hộp văn phòng gồm những món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời gian mà quý khách sẽ lựa chọn lựa các đồ ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời gian thường bạn và tôi sẽ làm những món rán, xào và luộc như cơm giết luộc, đọt bí xào, canh làm thịt băm, trứng cừu...Đối với bạn sở hữu rất nhiều thời kì hơn có thể chế biến các món cầu kỳ hơn như sườn xào chua ngọt, cơm chiên viên châu hải sản... Và đối với quý khách không cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì có thể ứng dụng cách thức thực dưỡng gạo lứt muối mè.


những món cơm trưa văn phòng tương đối dễ khiến, tự nấu
có nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa tại văn phòng nhưng tất cả bạn đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại hết sức đơn giản


thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ rán
giết thịt băm kho trứng chim cút


thực đơn cơm văn phòng số hai
Cơm + Bí luộc + sườn xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu tới các bạn ấy là khuông xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt độc lạ hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.


bí quyết chế biến món khung xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khung 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, trục đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc sườn, sau đó rán cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đó cho sườn đã cừu vào đảo cùng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu trong khoảng 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể tương đối dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau ấy đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết thịt kho nấm


menu 4:
Cơm
giò lụa
Dưa chuột + nho


thực đơn 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào giết mổ
Dưa lưới


menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết thịt kho tàu


thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
chả giò sốt cà chua


thực đơn 8:
Cơm
Canh xương khung khoai sọ
Trứng lá ngải cứu


menu 9:
Cơm đậu xanh
Trứng rán
Canh giết băm


thực đơn 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
thịt kho trứng phới
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng mồm


menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót giết mổ bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon tiếp theo thay vì món trứng rán bạn có thiết chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh rau ngót giết bằm. thực đơn này thích hợp vào các hôm bạn ko sở hữu nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.


hướng dẫn nấu canh rau ngót giết thịt bằm:

- Chuẩn bị: bồ ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ nóng già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho giết thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ Tiếp đến cho bồ ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.

+ rút cục bạn cho nước vào và đun sôi, sau đấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tẹo cơm nóng là bạn đã có bữa trưa đơn giản nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài khiến việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả thịt cuộn lá nốt
chả giò
Rau ngọn bí luộc


menu 13:
Cơm
thịt nạc luộc
Canh làm thịt băm


thực đơn cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết mổ bằm + thịt rang
làm thịt rang là thức ăn phổ biến của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa miệng và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.


món ăn này chế biến tương đối dễ: làm thịt sau khi mua bán về, làm cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đấy cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết thịt rang là canh cải thảo giết mổ bằm. thức ăn này vừa mát lại bảo đảm dinh dưỡng, dễ chế biến và bảo quản được lâu. rút cuộc chuẩn bị thêm một tẹo cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn xuất sắc rồi đúng không nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài


thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng chiên + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thức ăn rất giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ, do vậy thay vì ăn giết mổ cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.


hướng dẫn chiên trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng chiên bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tẹo cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + giết mổ bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - làm thịt bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể phương pháp nấu sẽ hơi phức tạp một chút, Tuy nhiên với bữa ăn này bảo đảm sẽ giúp cơ thể bạn nạp được thật nhiều năng lượng.


menu này hoàn toàn thích hợp với các bạn sở hữu thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mồng tơi + cá cừu + cà pháo
Với những ngày hè nóng nực thì bữa ăn của bạn phải độc lạ bổ sung nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mồng tơi, cá chiên và cà pháo. Đây là các thức ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị tương đối dễ dàng, bạn có thể mua bán tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị phần.


Với món cá chiên, thuộc cấp vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá không giống nhau. tỉ dụ cá rô phi thì bạn ko nên chiên giòn quá nhưng với các loại cá như cá cơm thì phải cừu thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với những bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể khiến cho ảnh hưởng tới chức năng bộ phận này.

menu cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh bồ ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, đảm bảo dinh dưỡng tận tâm cho thân thể. Đây cũng là các đồ ăn dân dã và dễ nấu, bạn có thể chuẩn bị vật liệu tươi ngon, kinh doanh sỉ lẻ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.


khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên chọn các con mẩy để giết thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tẹo vì phải nhặt rau thành ra bạn có thể mua rau được người xuất xưởng nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là tuyệt vời đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì vững chắc không thể thiếu món canh bồ ngót. một chút cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm cho rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay đựng cơm văn phòng thích hợp mời bạn tham khảo khay đựng cơm công nghiệp

Chủ đề cùng chuyên mục: