Tổng hợp 9 cách dùng hạt chia úc tốt cho sức khỏe
Dinh dưỡng tốt là vậy nhưng nếu không biết cách chế biến thành những món ngon miệng để dùng thì vị nhạt của hạt chia dễ làm bạn khó sử dụng lâu dài.
Dưới đây là những công thức chế biến hạt chia tốt nhất mà bạn cần phải biết để dễ dàng duy trì sử dụng hạt chia phát huy những lợi ích vàng của nó nhé.
1. Rắc hạt chia lên món ăn điểm tâm, cháo yến mạch hay ngũ cốc cho bữa sáng.
Để làm cho bữa sáng phong phú và giàu dinh dưỡng nhiều người thường rắc hạt chia lên chén cháo yến mạch, ngũ cốc hay món điểm tâm.
Thêm một nắm nhỏ các loại hạt dinh dưỡng và trái cây dạng quả mọng như mâm xôi, việt quất là bạn đã có một bữa sáng hoàn hảo nhất.
Đây là cách nhiều người có lối sống lành mạnh ở phương Tây ưa dùng.


>> Có thể bạn quan tâm:
Sử dụng hat chia có tác dụng gì với trẻ nhỏ, bà bầu ?
Giá hạt chia úc organic là bao nhiêu ?

2. Thêm hạt chia vào ly sinh tố
Sinh tố thường nhiều vitamin và khoáng chất, bạn hãy bổ sung thêm protein cho nó bằng cách thêm 1 thìa hạt chia vào ly sinh tố để nhâm nhi.
3. Trải nghiệm thưởng thức hạt chia trong món pudding
Nhờ tính hút nước và giãn nở lên, hạt chia là lựa chọn hoàn hảo để làm món pudding .
Tất cả những gì bạn cần làm là ngâm hạt chia qua đêm trong sữa, bạn có thể gia giảm thêm bột quế, bột cacao sau đó để tủ lạnh qua đêm.
Buổi sáng khi lấy ra ăn bạn có thể ăn cùng với trái cây hoặc sữa chua.
4. Thêm hạt chia vào sữa chua.
Đây là một cách làm hiệu quả để có một món giải nhiệt giàu dinh dưỡng mà hương vị cũng vô cùng thú vị.
Bạn chỉ cần thêm 1 muỗng canh hạt chia vào ly sữa chua, Cho thêm một chút trái cây hoặc bột quế phía trên để gia gia tăng hương vị.


5. Rắc hạt chia vào món salad
Hạt chia được hoan nghênh trong bất kì món salad nào Vì không phá mất mùi vị mà còn bổ sung thêm dinh dưỡng.
Bởi vì thế hãy mạnh dạnh kết hợp hạt chia vào món salad ưa thích bạn nhé.
6. Thêm hạt chia vào món bánh nướng xốp và bánh mì.
Hạt chia được người ăn chay sử dụng như một sự thay thế tuyệt hảo cho trứng, Bởi vì thế hạt chia có thể thêm vào các loại bánh nướng, bánh mì để bổ sung thêm chất xơ và protein.
7. Tự chế biến món mứt hạt chia trái cây lành mạnh
Để làm một món mứt ít đường lành mạnh, không khó chỉ cần phối hợp những loại quả mọng nghiền nát, với hạt chia và một chút chất làm ngọt như mật ong chẳng hạt. Sau đó để cho hạt chia trong mứt tự hút nước nở ra.
Khi đã có mứt bạn có thể thêm mứt hạt chia nào vào bánh mì nướng, chia pudding hay salad trái cây, sữa chua, ngũ cốc cho bữa sáng.
Đây cũng là cách dùng hạt chia được ưa thích ở phương Tây.

8. Làm món chia fresca
Nếu bạn luôn luôn di chuyển hoặc cần bổ sung năng lượng trong thời gian luyện tập thể thao căng thẳng hãy thử món chia fresca, đây là món đồ uống phổ biến ở Mexico.
đơn giản chỉ cần pha hạt chia vào nước ( hoặc nước dừa) thêm những thứ ưa thích như chanh, hoặc dưa chuột.
Như vậy với rất nhiều công thức cho bạn biến tấu ở trên chúng tôi hi vọng bạn sẽ không còn cảm thấy tẻ nhạt khi sử dụng hạt chia mỗi ngày.
Vì sức khỏe vàng của chính bạn hãy dùng hạt chia úc đều đặt bạn nhé.