Nếu như muốn có một vòng eo dong dỏng gọn, bạn nên hài hòa chế độ ăn kiêng kỹ thuật và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì tập tành theo những động tác dưới đây, kiên cố, bạn sẽ thấy 1 kết quả lý tưởng.

Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Bài tập này sở hữu ảnh hưởng trực tiếp vào vùng bụng. bí quyết thực hành như sau:
-Ngồi xuống và khá ngả người về phía sau và giữ thăng bằng nhờ lực cánh tay, choãi thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm 2 chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Tham khảo bài viết:

  • Cách xỏ dây giày đẹp tại nhà

  • Cách thắt caravat đẹp cho quý ông
    Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
    Theo giáo sư Auburn, đây là 1 trong các động tác làm cho thanh mảnh gọn vòng 2 rất hiệu quả. Nó có các tác động trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện khá đơn thuần như sau:
    -Nằm ngửa, hai tay giơ lên qua đầu và cùng lúc mang nhau.
    -Tiếp chậm tiến độ, nhấc hai chân lên khoảng 45 độ
    -Hít sâu, song song nhấc vai và tất cả thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay cùng lúc với chân. Thở ăn nhịp
    -Từ từ hạ chân xuống và trở về hiện trạng ban sơ.
    Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
    Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
    huấn luyện viên Mary Helen Bowers, người thông minh ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như một bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thảnh thơi đem đến 1 vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Phương pháp giảm cân hiệu quả này phù hợp hơn sở hữu đàn bà.
    Bài tập này ko cần phương tiện tương trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp tinh thần thảnh thơi. Hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được nâng cao sức bền và 1 vòng eo giống như diễn viên ballet.
    Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
    Động tác này tập hợp vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng mang tác dụng giúp bạn giữ thăng bằng rẻ hơn và hạn chế các chấn thương không đáng với.
    -Nằm ngửa và đặt 1 quả bóng nhỏ dưới gót, hai tay chạng qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
    -Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, đồng thời giữ cân bằng lực của gót chân lên quả bóng
    -Thở trong khoảng từ và trở về vị trí ban đầu
    Theo 1 cuộc dò la, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được rộng rãi người ham.
    Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
    Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất phù hợp cho những người không mang thời gian tập.
    -Chân bước sang ngang mang độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
    -Giữ bóng, cùng lúc siết chặt bụng, rồi co gối, cúi tốt người xuống, đưa bóng sang kế bên.
    -Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
    Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
    Đẩy ngược
    Bài tập này chủ yếu dành cho phần bụng dưới, tương đối thuần tuý và không cần thêm bất cứ mẫu dụng cụ tương trợ nào.
    -Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
    -Hai chân để cùng lúc và đưa lên cao
    -Tiếp Đó, hai đầu gối co lại, song song nhấc chân lên khỏi mặt đất.
    thực hiện lặp lại rộng rãi lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đầm thật lý tưởng, đương nhiên vòng hai sẽ săn chắc hơn.
    Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
    Đây là cách giảm cân hiệu quả, có tác động rộng rãi đến vùng eo và cả thân. Bài tập này rất phổ thông trong bộ môn yoga
    -Hai chân choạng và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
    -Duỗi thẳng thừng và đưa ra phía trước
    -Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và 2 chân để tạo thành góc 45 độ.
    Động tác này rất thuần tuý, bạn có thể tập khoảng 12 lần.
    Chúc bạn giảm cân thành công.